Антракт - как активировать режиссёра

По книге Мозг. Инструкция по применению 
У каждого из нас в голове есть режиссёр - это наша осознанность. Это способность обращать внимание на те реальные вещи, которые происходят в данный момент и выходить из состояния летания в облаках. Это умение нужно тренировать. Оно поможет нам во время останавливаться, сдёргиваться и контролировать то, что мы делаем.
«Чем больше внимания вы обращаете на то, что происходит внутри вас, тем больше у вас возможностей обрести осознанность»

не читал эту книгу, не могу конкретно сказать, но а так-как будто просто пересказ, хотя...
Как-то скучно, извини)