Нурия Есенеева

91 место в рейтинге 127 баллов

34 поста по 3 книгам

Что я получила от участия в проекте "Тотальная читка - 6 поток"?

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                      Пять недель прошли как один день.  Сколько позитивных эмоций!  Правда были дни, когда недоумевала, не соглашалась  с  оценкой.  Но прочтение Ника Вуйчича оказало влияние на дальнейшее отношение к людям. Надо уважать выбор каждого, всему есть своя причина.          Участие в проекте «Тотальная читка 7» научила понимать людей, видеть, какие мы

Читать дальше

год назад

Модель "ARIA"

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»              Дэвид Рок  создал модель ARIA,  что значит осознанность (Awareness), рефлексия (Reflection), озарение (Insight) и действие (Action).  Эта модель помогает отследить все этапы и процесс озарения  в реальном времени и предлагает конкретные методы повышения вероятности озарения...

Читать дальше

год назад

Создай условия для озарения.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

            Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»                  Бывает так, что решение волнующей задачи не даётся. Все варианты, которые приходят, не удовлетворяют, ломаю голову, но результата нет. Но вдруг, как  будто ниоткуда, в самый неожиданный момент, в самом неожиданном месте, как снег

Читать дальше

год назад

Девид Рок "Мозг. Инструкция по применению." Озарение или инсайт.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

              Мы знаем из книги уже много разнообразных принципов для улучшения деятельности мозга. Но, даже использовав их, порой, можем оказаться в тупике.         В народе говорят: «Не могу вспомнить, вертится на кончике языка». Это может проявляться в решении творческих задач, когда наступает творческий кризис.         Каждый человек в своей жизни не раз

Читать дальше

год назад

Состояние потока

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

  Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»             Мы уже изучили такие эмоциональные состояния, как перевозбуждение и вялость. Но что чувствует человек между сильным стрессом и недостаточным возбуждением? Оказывается, это то самое состояние, которое называется потоковым, когда появляется прилив сил, мы максимально

Читать дальше

год назад

Эмоции зашкаливают? Непорядок

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»            Мы уже узнали ранее, как повысить своё внимание и интерес при вялости и нехватке энергии. Но что делать, если наоборот, чувствуем перевозбуждение?          Причиной слишком сильного возбуждения является чрезмерная электрическая активность в префронтальной коре мозга при...

Читать дальше

год назад

Активизируем своё внимание.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

    Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок                                     Как активизировать внимание         Для того, чтобы наши действия и реакции во внешнем мире были адекватными, нам необходимо возбуждение. Конечно, разного рода стимуляторы (кофе, напоминания, большой экран монитора) могут повысить эффективность нашей умственной деятельности. Но

Читать дальше

год назад

Сфокусируем внимание.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»                           Для того чтобы сосредоточиться, нам необходимо не только устранить отвлекающие факторы, но и  активизировать определённые участки мозга, до нужного уровня возбуждения.             Вообще, области активности мозга непрерывно перемещаются.             При  сосредоточении включает свою активность участок мозга –...

Читать дальше

год назад

Торможение отвлекающих факторов

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                  «Торможение отвлекающих факторов – ключевой навык, необходимый для сохранения сосредоточенности»          «Стоит человеку решить, что он собирается встать со стула, как тут же активизируются соответствующие отделы мозга и десятки различных мышц. Начинает поступать кровь, перераспределяются потоки энергии. Чтобы остановить уже начатый процесс вставания со стула, потребуется намного больше запретительной энергии

Читать дальше

год назад

Тормозная система мозга.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                                                                Что я поняла?             Мозг отвлекается на любую новую информацию, которая появляется рядом - срабатывает безусловный  рефлекс. Это может быть резкий необычный запах, незнакомый звук, яркая вспышка света и т.д.            Передняя поясная кора – это отдел мозга, отвечающий за распознавание новых раздражителей. Когда человек обнаруживает ошибку, видит  что–либо отличающееся от

Читать дальше

год назад

Внешние и внутренние отвлекающие факторы.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Д. Рок. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»                                 Что я поняла?        Любой отвлекающий фактор, отвлекает наше внимание. И для того чтобы вернуться снова к изначальному делу, потребуется много энергии. Это изматывает и раздражает.        С каждым повторным отвлечением способность человека к сосредоточению снижается, так...

Читать дальше

год назад

Всё пройдет!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                    Трудности и неудачи, падение и кризис – это часть жизни, когда-нибудь настигающая каждого человека. Некоторые крайне тяжёлые  события  порой трудно переварить. Но может быть стоит смотреть на них, как на важные уроки, пройдя которые, мы станем сильнее, мудрее, начнем видеть реальность с другой стороны, о которой не подозревали.            Да,

Читать дальше

год назад

Тянись и дотягивайся.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

В жизни любого человека всегда присутствует риск. «…полностью избежать риска невозможно, но можно сократить или минимизировать его, проверив глубину, прежде чем нырять. И при этом совершенно неважно, о чем идет речь.»   «…успеха можно добиться, только пробуя снова и снова!»   «Чтобы жить хорошо, нужно научиться взвешивать шансы и точно знать все...

Читать дальше

год назад

Возьми лимон и сделай лимонад!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                      Для развития своих талантов и реализации своей мечты  необходимо создать благополучные условия.   Может быть, для этого надо найти людей, которые разделяют такие же интересы. Или продвинуть  уровень образования в области своего увлечения.          Не надо бояться неудач и трудных моментов. Творческий подход к решению проблемы лучше, чем жалобы на неудачи.

Читать дальше

год назад

Рецепт успеха.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Эти слова Ника Вуйчича – рецепт неминуемого достижения любой цели!               «Выработай высокие стандарты и строгие критерии оценки того, как ты тратишь свое время и силы. Делай выбор, опираясь не на то, что кажется хорошим прямо сейчас, а на то, что служит достижению твоей высокой цели. Ты пожнешь плоды или заплатишь...

Читать дальше

год назад

Действуй - или проиграешь!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                      «Чтобы реализовать свои мечты, нужно действовать.            Действуй – или проиграешь»             На пути к цели мы можем запастись верой, поднять самооценку, позитивно настроиться, перебороть неуверенность, но  всё это поможет нам только в том случае, если мы будем предпринимать конкретные действия.           Да, возможны провалы, неудачи, ошибки, но нельзя останавливаться в бездействии.

Читать дальше

год назад

Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                        Что бы мы не имели в своей жизни, чем бы не занимались, с кем бы не жили, никогда не сможем быть счастливы, если внутри будем чувствовать одиночество.   Нас миллиарды на Земле. Каждого отличает свой  характер, своё отношение  и взгляды на мир. Не существует двух одинаковых людей. Но, при всём

Читать дальше

год назад

Неудачи - это путь к победе

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                    Каждый из нас в своей жизни к чему либо стремится, принимает ряд действий и решений на пути к успеху.           Как мы обычно оцениваем полученный  результат? Благополучный или  неудачный?           На самом деле, это абсолютно неустойчивая, субъективная оценка и может поменяться в любой момент. Ведь мы не знаем, как развернутся события

Читать дальше

год назад

В чем твоя изюминка?

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                            Очень странно мы устроены: с одной стороны хотим ни в чем не отставать от других, быть такими  как все, а с другой – стремимся к индивидуальности, быть лучше всех, отличаться от окружения (как та обезьяна – и красивая, и умная).             В подростковом возрасте всплеск гормонов, знакомство со взрослой жизнью,

Читать дальше

год назад

Будь самим собой!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                                            Быть  самим собой… Для многих  это очень сложная задача. Взаимодействуя в  обществе (родители, близкие, сверстники, коллеги…) все, хоть иногда,  сталкивались с обманом, насмешкой, обидой, непониманием. С каждым неприятным событием мы понемногу прячемся внутрь себя, возводя вокруг защитные стены. А снаружи выставляем себя такими, каким быть наиболее безопасно или выгоднее.

Читать дальше

год назад

Мы несовершенны

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

  Верь, что лучшее ждет тебя впереди             Не существует на этой земле идеального человека. Как говорили в фильме «В джазе только девушки»: «у всех свои недостатки!»             Но какие бы неудобства и проблемы мы по этому поводу не испытывали, необходимо научиться быть   благодарным за то хорошее что имеем. Всегда найдется, за

Читать дальше

год назад

Всё к лучшему!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Умей посмеяться над собой           Умение посмеяться над собой значительно облегчает нам общение с людьми. Выделяя  свои недостатки посредством юмора,  мы лишаем возможности для агрессивных выпадов некоторых окружающих.           Кроме того, это ещё и поднимает всем настроение! Самоирония вызывает добрый смех, и при этом подчеркивает уверенность в себе. «Заметив, что кто-то смотрит...

Читать дальше

год назад

"Твоя история еще только начинается."

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Измени свое будущее «Какими бы ни были обстоятельства жизни, на них всегда можно реагировать позитивно или негативно» «Невозможно изменить свое прошлое, но всегда можно изменить будущее!» «Даже если сейчас ты не видишь верного пути, это еще не значит, что его не существует. Обрети веру. Твоя история еще только начинается. Я...

Читать дальше

год назад

Забудь о возрасте.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                          Почти каждый из нас чувствует себя в душе на много моложе своих лет. Но, к сожалению, мало кто может похвастаться тем, что проявляет это ощущение в повседневности.            Мы проживаем нашу жизнь в среднем за какие-то 70-80 лет! И, только задумайтесь, как это мало! Причем, возможно, половину отведенного срока большинство

Читать дальше

год назад

"Природа никогда себя не повторяет".

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                          Никогда не сравнивай себя с кем либо. В одних случаях это может поднять твою самооценку, а в других привести к саморазрушению.              Как объясняет Ник, не надо сожалеть о невозможности  достичь того, что другим доступно. Надо гордиться тем, что можешь делать то, что другие не могут. «Вместо того чтобы гордиться

Читать дальше

год назад

По-настоящему красив тот, кто счастлив. Верь в лучшее!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                      Что значит бескорыстная любовь к себе? По мнению Ника Вуйчича, любовь к себе это стремление делать себя счастливым. А счастливы мы, когда приносим радость окружающим. И вроде бы это не так сложно – «отдавать больше, чем получаешь,предлагать, не дожидаясь просьб, делиться даже тогда, когда у тебя самого мало», но

Читать дальше

год назад

Надежда - луч света в темном царстве.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                        В жизни каждого человека бывают трудные времена. Но при любых обстоятельствах наш путь освещает надежда на перемены к лучшему.             Надежда бывает разной: как мерцающая звёздочка, для делающего первые неуверенные шаги ребёнка. Как яркий фонарь,  для ожидающей своего сына из армии,  матери. Или как тлеющий уголёк для того, кто сидит

Читать дальше

год назад

Мечты сбываются! Самореализация.

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                                                                                                    Как говорила Хелен Келлер, всемирно известная писательница и оратор, которая ещё в  детстве потеряла и зрение, и слух, - «истинное счастье проистекает от верности достойной цели».          Человек может быть по-настоящему счастлив, только реализовав себя, раскрыв свои таланты и развивая их. Это и является настоящей целью на самом деле. Именно

Читать дальше

год назад

Мечты сбываются! Расчистим путь от ограничений!

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

                            Ник Вуйчич – инвалид , который родился без рук и ног, но который покорил миллионы людей своей верой, жизнелюбием и стремлением помочь каждому, кто нуждается в поддержке и добром совете в трудное для себя время.                                                    В книге «Безграничность»  он восхищает своей волей, заражает оптимизмом, толкает на великие свершения, открывает

Читать дальше

год назад

Оптимизируем решение задач.

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

                  Хороший способ оптимально использовать  ограниченный ресурс своего внимания при решении нескольких осознанный заданий – это выполнение их по очереди, по порядку.          Например,  собираясь  отдохнуть за границей, мы не можем сразу поехать в аэропорт, пока не купили билеты. А пока не определимся куда, с кем и когда полететь, мы ни

Читать дальше

год назад

Проблема многозадачности – шаблоны в помощь!

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

                      При осуществлении любой сознательной деятельности наш мозг выполняет последовательные действия одно за другим.            Но если мы пытаемся  выполнить одновременно два или несколько осознанных задач, то точность и качество  работы  снижается,  и время выполнения увеличивается.                           Работа в режиме «всегда на связи» также не эффективна, так как режим  «внимательного ожидания» приводит

Читать дальше

год назад

Оптимизируем работу своего мозга.

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

                      Что я поняла? Если на мысленной сцене использовать концепции с элементами, которые уже есть в нашей памяти, то работа нашего мозга будет более эффективна, так как сознанию легче функционировать, опираясь на уже имеющиеся факты.   Чем меньшее количество информационных блоков мы держим в голове, тем лучше результаты в решении задачи.

Читать дальше

год назад

Правильный подход – решение задачи!

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

                      Ежедневная рутина дел и обязанностей поглощает нас с головой. Но понимаем ли мы, насколько  несерьёзно подходим к их выполнению? Результат не заставляет себя ждать: ·         Забывчивость              ·         Куча старых незаконченных дел         ·         Упускаем внимание на  важных вещах          ·         Становимся раздражительными          ·         Низкая продуктивность                                               Работа префронтальной коры нашего головного мозга,

Читать дальше

год назад

Функции префронтальной коры

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

                Дэвид Рок изображает деятельность префронтальной коры головного мозга метафорически в виде сцены небольшого театра, а наши мысли здесь выступают в виде актеров. Префронтальная кора выполняет пять крайне важных функций:             1. Понимание             2. Принятие решения             3. Вспоминание             4. Запоминание             5. Торможение           Благодаря этим функциям наша жизнь наполняется смыслом, так как

Читать дальше

год назад