Oksana Shramko

187 место в рейтинге 100 баллов

39 постов по 3 книгам

И. Пинтосевич Сделай твой первый шаг Конспект 2

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Часто люди не доводят начатое до конца и поэтому мало чего достигают. Важно делать маленькие шаги каждый день и достигать результата. Прочитанные книги оставляют не такой значительный след в нашем сознании как могли бы. Используя систему 3-П, можно коренным образом изменить ситуацию. Три вопроса, на которые нужно дать ответы после...

Читать дальше

год назад

И. Пинтосевич Сделай твой первый шаг Конспект 1

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Для того, чтобы эффективно читать можно использовать систему 3-п: 1. Что понял? Кратко 3 главные мысли. 2. Что собираюсь сделать? Как интегрирую полученную информацию в свою жизнь. 3. С кем поделюсь? Для того, чтобы информация окончательно закрепилась, важно рассказать о ней. 2. Подход микрошагов - занимайся выбранным делом минимум...

Читать дальше

год назад

Н.Вуйчич  Безграничность Конспект 17

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Часто мы не можем понять божественный замысел в отношении нас. Нужно быть очень терпеливым и покорным, чтобы со временем этот божественный замысел стал для нас хот немного понятнее. Как только мы подчиним нашу жизнь Богу, он станет управлять каждой минутой нашей жизни и это сделает ее наполненной и мы...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безгрничность Конспект 16

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Человек приходит в этот мир не для того, чтобы каждый день крутиться в череде бытовых проблем, в попытках заработать на жизнь. Важно помнить о своем духовном росте, о своем здоровье, об отношениях с близкими. Чтобы вдохновится, нужно иметь перед глазами примеры жизней людей, которые живут ради других, ради исполнения своего...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безгрничность Конспект 15

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Когда мы находим наше предназначение, работа и удовольствие сливаются воедино. Если мы не нашли свое призвание нужно спросит себя, что мы можем делать бесплатно, не чувствуя усталости. Если мы сами не можем определиться со своим призванием, можно спросить близких, посоветоваться со специалистами в этой области. Важно делать то, ради чего...

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект 10

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

У детей также есть языки любви, и для них также важно получать любовь таким способом, который им понятен. Язык любви детей понять проще – они выражают свою любовь на том же языке. Если потребность ребенка в любви удовлетворяется – все в порядке, если же нет, то ребенок ожесточается, ему кажется,...

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект 9

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Бывают периоды в отношениях, когда близкие люди из-за недопонимания начинают враждовать друг с другом, причинять боль, за болью приходит злоба и ненависть. Если мы хотим сохранить отношения, нужно остановиться. И искать общий язык, даже если кажется, что любовь ушла. Когда появится взаимопонимание, злоба и ненависть уйдут. Даже если нам кажется,...

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект 8

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1.Необходимо определить язык любви, на котором говорит наш супруг, иначе мы не сможем наполнить его сосуд любви. Это не всегда бывает просто, поскольку  мужчины часто  думают, что они испытывают сексуальное влечение и их язык любви – прикосновения, это часто не совпадает с реальностью. Важно внимательно отнестись  к этому вопросу. Можно...

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект 7

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Для того, чтобы освоить язык помощи нам придется отказаться от многих социальных стереотипов, ведь эмоциональные потребности нашего близкого человека важнее. Еще один способ сказать о своей любви – это прикосновения. Некоторым из нас важно держаться за руки, важно, чтобы их обнимали, целовали. Прикосновения могут выражать как любовь, так и ненависть....

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект  6

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Есть еще один вид подарков – подарить себя, свое присутствие тогда, когда вы нужны близкому человеку, в критические моменты. Если нам это необходимо, не нужно ждать, что близкий человек догадается о нашей потребности, нужно попросить его об этом. Для некоторых людей язык любви – помощь. Делая что-то для другого человека,...

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект  5

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Еще один из языков любви – совместные занятия, когда вы занимаетесь чем-то, что интересно вам обоим, быть вместе, уделять друг другу внимание. Главное, чтобы хотя бы кто-то один хотел этим заниматься, другой был не против, и вы оба знаете, что делаете это, чтобы быть вместе. И это даст вам еще...

Читать дальше

год назад

Г.Чепмен Пять языков любви Конспект 4

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. У языка времени есть диалекты, и один из них - беседа. Это доверительная беседа, обмен мыслями, чувствами. И в этом языке главное - слушать, задавать вопросы, стараясь искренне понять чувства близкого человека. Во время беседы важно смотреть в глаза собеседнику, не заниматься посторонними делами ( если мы будем смотреть...

Читать дальше

год назад

Г. Чепмен Пять языков любви Конспект 5

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Когда мы просим близкого человека о чем-то, важно выразить это мягко и корректно, не задевая его или ее чувств, а, наоборот, подчеркивая его достоинства. И важно именно просить, а не требовать, тогда у супруга есть право выбора и это оберегает его чувства и личные границы.2. Слова поощрения очень важны,...

Читать дальше

год назад

Г. Чепмен Пять языков любви Конспект 2

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Первый из языков любви - это язык поощрений. И если мы выразим нашу благодарность или похвалим супруга, это поможет выразить любовь простыми словами. Но похвалу нельзя использовать, чтобы добиться от супруга каких-то действий, только для того, чтобы доставить ему и ей радость. Когда мы хвалим наших близких, они наполняются...

Читать дальше

год назад

Г. Чепмен Пять языков любви Конспект 1

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Многие люди после свадьбы обнаруживают, что любовь их буквально испаряется, и не могут понять в чем дело. Автор книги считает, что проблема в том, что мы говорим о своей любви на разных языках. И этот язык ребенок усваивает с детства, и он таков каким говорили в его семье, поэтому...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безгрничность Конспект 14

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Жизнь без цели -это самый быстрый путь к падению и деградации. Цель приносит нам радость и делает нашу жизнь осмысленной. Забыв об истинной цели, мы утрачиваем силы и вдохновение. Сосредотачиваясь на себе, а не на Боге, мы теряем источник цели.Когда мы используем наши таланты, чтобы служить окружающим, мы приводим...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 13

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. В сложных жизненных ситуациях бывает сложно адекватно оценить насколько все плохо и что можно исправить. И мы впадаем в отчаяние и начинаем добавлять к этой ситуации прошлые неудачи. Наши чувства затуманивают наш разум. И из этой ситуации трудно посмотреть на вещи трезвыми глазами.2. Ситуации, которые мы оцениваем как неудачи...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 12

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Иногда нам страшно сделать шаг навстречу своей мечте, но тут нужно выбирать - попытаться, пусть даже не получиться, или так и не решиться и все время потом думать, как все могло бы сложиться. Ради своего счастья нужно рисковать и не забывать относиться с юмором к любой жизненной ситуации.2. Когда...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 11

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Иногда необходимо переосмысливать свою жизнь, и если нашим целям не соответствуют некоторые условия вашей жизни, то,  возможно их нужно изменить. Изменить место жительства, найти другой круг общения, повысить свой образовательный уровень или даже изменить специализацию. И тогда наши мечты сбудутся и удача прийдет в нашу жизнь.2. Все, что ни...

Читать дальше

год назад

Н.Вуйчич Безграничность Конспект 10

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Мы иногда не хотим просить о помощи по разным причинам, но просьба о помощи - это не признак слабости, а признак силы. И большинство людей окажут нам помощь. И такие отношения нужно воспринимать как драгоценный дар, а не как должное.2. Наша нерешительность не приведет ни к чему, поэтому нужно...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 9

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Мы часто жестоки по отношению к себе, сравниваем себя с другими и находим в себе массу недостатков. Нужно принять и полюбить себя таким, какие мы есть, какими нас создал Бог. Тогда и окружающие это поймут и будут воспринимать нас с позиции наших достоинств, а не недостатков.2. Мы все не...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 8

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. В жизни каждого бывают сложные периоды, когда отчаяние заполняет нас и кажется, что выхода нет. Что бы ни делали, ситуация не меняется. Негативные мысли блокируют наш ум. Мы не можем понять почему Бог позволяет случаться плохим, с нашей точки зрения, событиям. Но мы должны верить в лучшее. 2. Почему...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 7

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. То, что мы иногда воспринимаем как трудности или проблемы, по сути для нас лучший путь. Может потребоваться немалое упорство, чтобы идти по этому пути, но результат того стоит.2. Не поддавайтесь ни на какие ограничения, какими бы несомненными они не казались, ярлыки могут помешать нам открыть в себе таланты и...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 6

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Нужно, чтобы наш разум был позитивным, а поступки возвышали наш дух. Не нужно сомневаться, нужно идти вперед, наши поступки создадут импульс, а импульс откроет такие возможности, о которых мы не могли и мечтать.2. Обязательно нужно делать что-то в жизни просто для радости и удовольствия, чтобы чувствовать себя живым.3. Даже...

Читать дальше

год назад

Н. Вуйчич Безграничность Конспект 5

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

1. Никогда не нужно сравнивать себя с другими, и если возникают саморазрушительные мысли, вера поможет все пережить.2. Мы не можем понять замыслы Бога, и если что-то кажется нам трагедией, на самом деле это может обернуться триумфом. Не спешите оценивать со своей колокольни, с нее слишком плохо видно общую картину:)3. То,...

Читать дальше

год назад

Н.Вуйчич Безграничность Конспект 4

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

    Любовь к себе и тщеславие - абсолютно противоположные вещи, любовь – это скорее принятие, без самолюбования и без критики. Пока мы живы, есть надежда и выход, даже из безвыходных ситуаций. Делать все, что в наших силах, чтобы подготовиться к лучшему , не терять надежду.

Читать дальше

год назад

Н.Вуйчич Безграничность Конспект 3

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

    Иногда опускаются руки и кажется, что идешь не туда. Не нужно пугаться и останавливаться. Как пишет Ник Вуйчич «жизнь – это марафон, а не спринт». Хранить верность своей цели, стремиться к самореализации, помня о том, что она чаще всего «не имеет ничего общего с обладанием материальными ценностями». «Легкого пути

Читать дальше

год назад

Н.Вуйчич  Безграничность Конспект 2

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Что поняла Не сдаваться. Просто делать максимум для своей мечты. Обстоятельства могут измениться. Когда мы преодолеваем трудности, мы становимся сильнее. Не всегда понимая Божественный замысел, нужно, тем не менее, двигаться вперед. «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Не понимая Божественного замысла, стоит прислушиваться к себе, внутренний голос, Душа,...

Читать дальше

год назад

Н.Вуйчич Безграничность Конспект 1

По книге #ТотальнаяЧитка – Читаем вместе - 6 поток

Что поняла Бог создал каждого с какой-то четко определенной целью. Мы сами и окружающие нас люди создают ограничения, но не Бог. У нас всегда есть выбор, как нам жить – страдать или действовать, что чувствовать. Что поняла Очень мощный посыл, глубоко затронул меня, коснулся очень личных и очень больных тем,...

Читать дальше

год назад

Д. Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 11

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Что поняла Справедливость вызывает те же чувства, что и поощрение, несправедливость – такие же как угроза. Когда мы сталкиваемся с несправедливой ситуацией, чтобы избежать стресса или минимизировать его, нужно применить уже знакомые нам приемы маркировки и переоценки. Когда мы видим наказание за несправедливость, это может вызвать позитивные эмоции, в то...

Читать дальше

год назад

Д. Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 10

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

У мозга есть социальная сеть, отвечающая за отношения с окружающими. Социальные нужды входят в категорию первичных потребностей и угроз имеют не меньшее значение, чем физиологические потребности.В мозге есть зеркальные нейроны, которые активизируются когда кто-то в нашем присутствии совершает намеренное действие. Наш мозг проделывает то же. Такое свойство зеркальных нейронов позволяет...

Читать дальше

год назад

Д. Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 9

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Наш мозг реагирует как на угрозу (о чем шла речь ранее), так и на поощрение. Реакция на поощрение слабее, однако, и она может вызвать перевозбуждение, что приведет к неправильным решениям. И здесь мозг реагирует и на ожидаемое поощрение, как и на реальное. Это может, как повысить его производительность, так и...

Читать дальше

год назад

Д. Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 8

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Наш мозг очень любит предсказвать. Он предугадывает те события, которые связаны с нашими пятью чувствами – что мы увидим в следующий момент, что услышим и т.п. Но не только их, но и события окружающего мира. И ему доставляют удовольствие сбывающиеся предсказания. К примеру, мелодия основанная на повторяющихся элементах, доставляет более...

Читать дальше

год назад

Д.Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 7

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Что поняла Главная задача мозга – снизить негативные моменты и усилить позитивные. И здесь работает лимбическая система, которая очень легко возбуждается. Негативные реакции сильнее позитивных, затрудняют работу, преувеличивают опасности, требуют очень много ресурсов. Подавление эмоций не работает и только ухудшает ситуацию, обозначение эмоций наоборот снижает возбуждение лимбической системы, только не...

Читать дальше

год назад

Д.Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 6

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Каждый из нас сталкивался  с проблемой тупика, когда решение актуальной и важной задачи никак не дается, или нужная статья не пишется, а сроки поджимают. Умение тупики обходить – очень важный навык для движения в творческом процессе. Людям творчески профессий стоит учитывать, что уровень креатива в их идеях не должен зашкаливать,...

Читать дальше

год назад

Д.Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 5

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Для эффективной работы прифронтальной коре требуется правильный уровень возбуждения, он должен быть достаточно высок, но не слишком. За уровень возбуждения отвечают 2 вещества – норэпинефрин (основа внимательности) и дофамин (основа интереса). Их уровень можно изменить при помощи ментальных техник. Повысить уровень адреналина (он же норэпинефрин) для повышения уровня возбуждения можно,...

Читать дальше

год назад

Д.Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 4

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

Наш мозг очень легко отвлекается. Первая группа отвлекающих факторов – внешние. Любой,  даже мелкий и незаметный отвлекающий фактор, отвлекает наше внимание, и требуется усилие, чтобы вернуться к работе. Моменты отвлечения снижают нашу способность сосредоточиться, остается все меньше энергии на сложные мыслительные процессы. Кроме того, можно просто элементарно забыть какую-нибудь интересную...

Читать дальше

год назад

Д.Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 2

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

    Что поняла Сцена нашего сознания очень мала. Мы можем удерживать одновременно 4 объекта или один блок информации. Поэтому необходимо упрощать идею, для того, чтобы обнажить ее суть, выделяя самые яркие элементы. Еще один инструмент – группировка объектов мыслительной деятельности в смысловые блоки. Что планирую сделать Для того, чтобы придумать

Читать дальше

год назад

Д.Рок. Мозг. Инструкция по применению Конспект 1

По книге Девид Рок – Мозг инструкция по применению

    Для осознанной мозговой деятельности мы задействуем участок мозга, называемы префронтальная кора. Ее функции – понимание, принятие решений, вспоминиие, запоминание, торможение. Эти функции отвечают за наше взаимодействие с внешним миром, планирование, решение задач. И выполнение этих функций требует значительных ресурсов – префронтальная кора должна получать метаболическое топливо в виде глюкозы

Читать дальше

год назад